Die SmartGoggles von Therabody verbessern den Schlaf, wie eine neue Studie zeigt

Verfasser: Therabody Wissenschaftler: Tim Routines, MSc; Wyle Silvey, PhD; Jessica Darian, MS, MPH, RD, LDN

Eine neue Studie zeigt, dass SmartGoggles funktionieren: Menschen, die SmartGoggles vor dem Schlafengehen benutzen, verbesserten mehrere Schlafmessungen und fühlten sich entspannter und weniger gestresst als zu Beginn.

Die SmartGoggles von Therabody sehen aus wie eine Brille und bieten dennoch therapeutische Vorteile für Augen und Schläfen. Das Gerät liefert gleichzeitig eine sanfte Augen- und Schläfenmassage durch Vibrationsmotoren und sanfte Wärme, um Körper und Geist zu beruhigen und zu entspannen. Und die Verwendung von SmartGoggles vor dem Schlafengehen kann den Körper auf eine erholsame Nachtruhe vorbereiten.

Erfahre mehr über die Studie, die die schlaffördernden Eigenschaften der Therabody SmartGoggles bestätigt.

Warum ist Schlaf so wichtig für das Wohlbefinden?

Alle können zustimmen, dass eine gute Nachtruhe ein entscheidender Bestandteil jeder Wellness-Routine ist. Von ProfisportlerInnen über Profis bis hin zu Eltern – wir alle erbringen bessere Leistungen, wenn wir gut ausgeruht sind. Hier sind nur einige der gesundheitlichen Vorteile einer guten Nachtruhe:

Und während eine Nacht voller Schlaf dein Wohlbefinden wahrscheinlich nicht beeinträchtigt, kann sich der schlechte Schlaf, wenn er sich im Laufe der Zeit verschlimmert, auf viele Aspekte der allgemeinen Gesundheit empfindlich auswirken. Daher ist eine konstant hochwertige Erholung wichtig, um stets Prioritäten zu setzen.

Wie kann ich einen guten Schlaf unterstützen?

Ungefähr 1 von 3 Amerikanern erhält nicht die empfohlenen 7-9 Stunden Schlaf pro Nacht. Und während viele auf pharmkologische oder andere edle Interventionen zurückgreifen, um den Schlaf zu verbessern, entsteht eine Technologie, die die natürlichen Prozesse des Körpers verbessert, die helfen, in den Schlaf zu gleiten.

Studien zeigen, dass sanfte, rhythmische Vibrationen zu einem hochwertigen Schlaf beitragen können. Erinnern Sie sich an die Übungen, die einem Baby das Einschlafen fördern – das sanfte Schaukeln eines Schaukelstuhls oder eine sanfte Fahrt in einem Auto können dazu beitragen, ein Baby in den Schlaf zu wiegen. In der Tat kann das Gleiche für Erwachsene der Fall sein. Studien zeigen, dass Vibration den Körper entspannen und dabei helfen kann, schneller einzuschlafen und einen erholsameren Schlaf zu finden.[8, 9, 10]

Um die uralte Therapie zu testen, dass sanfte Vibrationen den Schlaf fördern können, hat SleepScore Labs – ein führendes Unternehmen in der Schlafforschung und -innovation – die Auswirkungen der SmartGoggles von Therabody, die sanfte Vibrationen und Wärme auf Augen und Schläfen ausüben, auf subjektive und objektive Maßnahmen der Schlafqualität getestet Schlaf, Stress und Entspannung. Hier erfahren Sie, wie die Studie durchgeführt wurde und was dabei herausgefunden wurde.

Wie wurde die Studie durchgeführt?

Die Studie umfasste 20 gesunde Teilnehmer mit schlechtem Schlaf. Zu Beginn der Studie schliefen die 20 TeilnehmerInnen im Durchschnitt weniger als fünfeinhalb Stunden pro Nacht. Menschen mit schlechtem Grundschlaf haben ein größeres Bedürfnis, ihren Schlaf zu verbessern, und mehr Raum für Verbesserungen.

Die Teilnehmenden schliefen drei Wochen lang wie gewöhnlich zu Hause und verfolgten ihre grundlegenden Schlafdaten mit SleepScore Max (ein Gerät zur Nachverfolgung der Schlafdaten). Dann benutzten sie die Therabody SmartGoggles drei Wochen lang jeden Abend vor dem Schlafengehen, während sie weiterhin ihre Schlafdaten protokollierten. Während der sechswöchigen Studie wurden die selbstberichteten Fragen zu Stress, Angst und Entspannung zweimal täglich ausgefüllt, einmal morgens und einmal abends, nach der Verwendung der Therabody SmartGoggles vor dem Schlafengehen. Und diese Ergebnisse wurden anhand der Kurzversion des State-Trait Anxity Inventur (ein Fragebogen, der üblicherweise Angst in Forschungseinstellungen misst) validiert, der vor und nach dem Interventionszeitraum verabreicht wurde. Die Studie verglich die Schlafergebnisse bei jedem Teilnehmer zu Beginn und nach der Studie während desselben Zeitraums.

Die Studie zeigt, dass die Therabody SmartGoggles den Schlaf und das Stresslevel verbessern

SmartGoggles hat den Teilnehmern geholfen, die Schlafqualität, die Schlafdauer und den Tiefschlaf zu verbessern

Die Studie ergab, dass die Verwendung von Therabody SmartGoggles vor dem Schlafengehen die Schlafqualität verbessern kann. Forschungsteilnehmende, die die SmartGoggles drei Wochen lang vor dem Schlafengehen trugen, hatten eine längere Schlafdauer, verbrachten mehr Zeit im erholsamen Tiefschlaf und wachten nach dem ersten Einschlafen weniger oft auf im Vergleich zu ihren Basisschlafmustern ohne SmartGoggles. Sie berichteten auch von einer verbesserten Schlafqualität und fühlten sich nach der Verwendung der SmartGoggles erfrischter. Bei der Nachkontrolle erlebten SmartGoggles-NutzerInnen:

Die Studienteilnehmer berichteten über keine unerwünschten Ereignisse oder Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung der SmartGoggles.

SmartGoggles hilft den Teilnehmern, sich weniger gestresst und ängstlich und entspannter zu fühlen

Die Verwendung von SmartGoogles unmittelbar vor dem Schlafengehen verbesserte nicht nur die Schlafmessungen, sondern die Teilnehmer berichteten auch, dass sie sich weniger nervös, weniger gestresst, entspannter und schläfriger fühlten als vor der Verwendung von SmartGoggles. Dies ist das Ergebnis der Studie: